健身气功·导引养生功十二法，专业教程来了 -和记娱乐平台在线

健身气功是近年来比较流行的健身项目，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的方式进行运动，它与中国传统武术和太极拳一样，也具有悠久的历史和深厚的文化意蕴，受到群众广泛喜爱，并得到迅速传播。2003年2月，国家体育总局将健身气功确立为第97个体育运动项目。

健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练。

社会体育指导员胡佩展示健身气功·导引养生功十二法

导引养生功十二法动作包括十二式，依次是：乾元启运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。

本期全民健身云讲堂节目，社会体育指导员胡佩给大家带来《健身气功·导引养生功十二法》教学内容。先跟着一起练一练吧——

对于导引养生功十二法练习过程中需要注意的细节，胡佩也专门做了提示——

胡佩是海曙区健身气功协会的优秀选手之一，近年和队友们曾在省比赛中获得过多种健身气功功法的集体冠军，个人比赛上她也获得过五禽戏、导引养生功十二法等项目的冠军。

胡佩习练健身气功多年，尤其是2017年跟随海曙区健身气功协会会长韩开兰学习之后，水平有了更大提高。“我们海曙现在有8个健身气功辅导站，我每天早上在恒一广场这里和同伴们一起练习，通常有二三十人参加。”胡佩告诉记者。

韩开兰认为，健身气功在身体拉伸方面有独到之处，特别是肩颈和腰部可以得到很好的运动调理。“健身气功每种功法有其共同点，又各具特点。导引养生功十二法是把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，经常练习可以达到祛病强身的作用。”韩开兰说。

对此，胡佩有自己的体会：“经常练习健身气功，人会渐渐挺拔起来，我练习几年后，体检的时候量身高，发现自己居然高了2公分。另外，平时感觉自己精神气也好了不少。”